Pulsas yra ritmiškas kraujo tekėjimas per kraujagysles, kurį sukelia širdies susitraukimai. Pulsą galima pajusti liečiant tam tikras kūno vietas, kur kraujagyslės yra arti odos paviršiaus, pvz., riešą, kaklą ar šlaunį. Pulsas yra vienas iš pagrindinių sveikatos rodiklių, nes jis parodo, kaip dirba širdis ir kraujotaka. Tai gali būti įtakojamas daugelio veiksnių, tokių kaip amžius, fizinis aktyvumas, emocinė būsena, temperatūra, vaistai ir kt.
Jums taip pat gali patikti
Koks yra normalus pulsas?
Normalus pulsas yra individualus ir priklauso nuo kiekvieno žmogaus fiziologijos ir gyvenimo būdo. Tačiau bendrai galima pasakyti, kad normalus sveikam suaugusiam žmogui yra nuo 60 iki 100 kartų per minutę. Kūdikiams ir vaikams normalus yra aukštesnis, nes jų širdis plaka greičiau. Pavyzdžiui, naujagimio normalus pulsas yra nuo 120 iki 160 kartų per minutę. Normalus pulsas taip pat gali skirtis tarp vyrų ir moterų, nes moterys paprastai turi šiek tiek aukštesnį nei vyrai.
Koks yra žemas pulsas ir kada jis yra pavojingas?
Žemas pulsas yra pulsas, kuris yra žemesnis nei normalus pulsas. Žemas pulsas vadinamas „bradikardija“ ir apibrėžiamas kaip pulsas, mažesnis nei 60 kartų per minutę. Žemas pulsas gali būti normalus kai kuriems žmonėms, ypač tiems, kurie yra labai fiziškai aktyvūs arba turi labai stiprią širdį. Pavyzdžiui, sportininkai ir atletai gali turėti žemą pulsą, nes jų širdis yra efektyvesnė ir gali pumpuoti daugiau kraujo vienu susitraukimu. Tačiau žemas pulsas gali būti ir požymis, kad širdis arba nervų sistema neveikia tinkamai. Jei žemas pulsas yra lydimas kitų simptomų, tokių kaip silpnumas, dusulys, galvos svaigimas, pykinimas, krūtinės skausmas ar sąmonės netekimas, tai gali reikšti, kad kraujas nepakankamai tiekiamas į smegenis ir kitus organus. Tokiu atveju reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, nes žemas pulsas gali sukelti insultą, širdies priepuolį ar mirtį.
Koks yra aukštas pulsas ir kada jis yra pavojingas?
Aukštas pulsas, kuris yra aukštesnis nei normalus. Aukštas pulsas vadinamas „tachikardija“ ir apibrėžiamas kaip, didesnis nei 100 kartų per minutę. Aukštas pulsas gali būti normalus kai kurioms situacijoms, pvz., kai žmogus yra fiziškai ar emociniškai sujaudintas, serga karščiavimu, geria kofeino turinčius gėrimus ar vaistus. Tačiau aukštas pulsas gali būti ir požymis, kad širdis arba kraujagyslės yra pažeistos arba susiaurėjusios. Jei aukštas pulsas yra lydimas kitų simptomų, tokių kaip dusulys, krūtinės skausmas, pykinimas, galvos skausmas, sąmonės netekimas ar traukuliai, tai gali reikšti, kad širdis yra pernelyg apkrauta ir negali pumpuoti kraujo pakankamai efektyviai. Tokiu atveju reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, nes aukštas pulsas gali sukelti aritmiją, širdies nepakankamumą, plaučių edemą ar mirtį.
Kaip matuoti ir reguliuoti pulsą?
Pulsą galima matuoti naudojant specialius prietaisus, tokius kaip pulsometrai, širdies ritmo monitoriai arba išmanieji laikrodžiai. Tačiau pulsą galima matuoti ir rankiniu būdu, liečiant riešą ar kaklą ir skaičiuojant, kiek kartų jaučiamas kraujo tekėjimas per minutę. Pulsą reikėtų matuoti ramioje būsenoje, nes jis gali kisti dėl įvairių veiksnių. Pulsą galima reguliuoti keičiant savo gyvenimo būdą ir sveikatos priežiūrą. Kai kurie patarimai, kaip palaikyti normalų pulsą, yra:
– Mankštintis reguliariai, bet neperlenkti, nes per didelis fizinis krūvis gali padidinti pulsą.
– Valgyti sveiką ir subalansuotą maistą, ribojant riebalus, cukrų, druską ir alkoholį, nes jie gali sukelti kraujagyslių užsikimšimą, kraujospūdžio padidėjimą ir širdies ritmo sutrikimus.
– Mesti rūkyti, nes nikotinas ir kitos medžiagos, esančios cigarečių dūmuose, gali susiaurinti kraujagysles, padidinti kraujospūdį ir pulsą.
– Vengti streso ir nerimo, nes jie gali sukelti adrenalino išsiskyrimą, kuris gali padidinti pulsą.
– Miegoti pakankamai ir kokybiškai, nes miego trūkumas gali sutrikdyti širdies ir nervų sistemos veiklą ir padidinti pulsą.
– Konsultuotis su gydytoju, jei turite sveikatos problemų, susijusių su širdimi ar kraujagyslėmis, ir laikytis jų nurodymų dėl vaistų ir gydymo, nes kai kurie vaistai ir ligos gali turėti įtakos pulsui.
Išvada
Pulsas yra svarbus sveikatos rodiklis, kuris parodo, kaip dirba širdis ir kraujotaka. Normalus pulsas yra individualus ir priklauso nuo kiekvieno žmogaus fiziologijos ir gyvenimo būdo. Tačiau yra tam tikri ribiniai pulsų diapazonai, kurie gali rodyti, ar pulsas yra žemas, normalus ar aukštas. Žemas ar aukštas pulsas gali būti normalus kai kurioms situacijoms ar žmonėms, bet gali būti ir požymis, kad yra sveikatos problemų, susijusių su širdimi ar kraujagyslėmis.
Todėl svarbu matuoti ir reguliuoti savo pulsą, kad būtų galima palaikyti optimalią širdies ir kraujotakos funkciją ir išvengti pavojingų komplikacijų. Pulsą galima matuoti naudojant specialius prietaisus arba rankiniu būdu, o reguliuoti galima keičiant savo gyvenimo būdą ir sveikatos priežiūrą. Jei turite abejonių ar klausimų dėl savo pulso, kreipkitės į gydytoją arba kvalifikuotą sveikatos specialistą.
